Kost och hälsa

Kost och hälsa

Du som är aktiv medlem eller vårdnadshavare till en aktiv medlem har ett ansvar att se till att den aktive får i sig rätt kost och i rätt tid. Att träna rätt är bara halva receptet på en god hälsa. Bristande mat och matrutiner kan till och med leda till allvarliga säkerhetsrisker och sjukdom. CSA rekommenderar att alla aktiva äter både innan och efter träning, anpassad utefter behov. Tränar du på en högre nivå bör det innebära tillagad mat 1-2h före träning samt tillagad mat efter träning. Om det dröjer mer än 30 minuter från träning till lagad måltid bör man ha ett mellanmål som man kan inta på vägen. Frukt, nötter, mackor, youghurt m.m. är bra alternativ. Tänk bara på att inte förtära mat i själva hallen eller öppna något som innehåller nötter inomhus. För de som tränar i Sjuhäradshallen så finns det ett litet kök med micro etc samt sittplatser om man behöver ta med sig mat. Tänk på att man som medlem inte bara tränar utan majoriteten av våra medlemmar är även i växande ålder. Båda delar kräver rätt mat i rätt mängd.

Osäker på vad eller hur mycket du eller ditt barn bör äta? Nedan finns ett antal nyttiga länkar med bra information.

Livsmedelsverket
1177
SISU Idrottsutbildarna

Som förening brukar CSA att tänka på mat i samband med exempelvis tävlingar och se till att gemensam mat organiseras eller att information finns om tillgänglig mat på plats. CSA uppmanar även sina medlemmar att ha med mellanmål på träningarna antingen för att man behöver det under träningens gång eller för att det ska finnas tillgängligt vid behov eller efteråt i de fall det tar mer än 30 minuter att ta sig till en varm måltid.